witam wszystkich.
dzisiaj mam dla was pomysł na owsiankę. łatwy i prosty. każdy da radę. :)
od 1 stycznia odżywiam się zdrowo, nie odchudzam się, ale jako przyszła i niedoszła równocześnie tancerka, chcę mieć płaski i w sumie dobrze by było lekko umięśniony brzuch. wiecznie czytam jakieś artykuły a propos zdrowego trybu życia, jedzenia, ćwiczeń, także potrzebną wiedzę już mam. mogę wam radzić w tych sprawach.
potrzebne wam będą:
sposób przygotowania:
łyżkę płatków owsianych i łyżkę płatków żytnich (lub 2 łyżki płatków owsianych) wsypujemy do ulubionej miseczki, zalewamy je ciepłą wodą (ale tak żeby ta woda nie wybijała się ponad nasze płatki) ma to sprawić żeby żołądek lepiej je trawił i żeby nie były twarde. zostawiamy je w takim stanie na 5 min.
teraz wylewamy jogurt naturalny, bierzemy łyżeczkę miodu i łyżeczkę cynamonu, wkrawamy banana i wszystko ze sobą pięknie mieszamy jak na zdjęciach poniżej.
może nie wygląda zbyt zachęcająco ale jest przepyszne i wartościowe. ja jedząc tą owsiankę o godzinie 7:00, zaczynam być głodna dopiero między 12:00 - 13:00, co sprawia, że nie mam potrzeby podjadania.
kissolki i przytulaski
a.s. (tak będę się podpisywać)
dzisiaj mam dla was pomysł na owsiankę. łatwy i prosty. każdy da radę. :)
od 1 stycznia odżywiam się zdrowo, nie odchudzam się, ale jako przyszła i niedoszła równocześnie tancerka, chcę mieć płaski i w sumie dobrze by było lekko umięśniony brzuch. wiecznie czytam jakieś artykuły a propos zdrowego trybu życia, jedzenia, ćwiczeń, także potrzebną wiedzę już mam. mogę wam radzić w tych sprawach.
potrzebne wam będą:
 |
| płatki owsiane i/lub żytnie |
 |
| jogurt naturalny, miód, cynamon, banan |
 |
| i najdziwniejsza sprawa: trochę ciepłej wody |
sposób przygotowania:
łyżkę płatków owsianych i łyżkę płatków żytnich (lub 2 łyżki płatków owsianych) wsypujemy do ulubionej miseczki, zalewamy je ciepłą wodą (ale tak żeby ta woda nie wybijała się ponad nasze płatki) ma to sprawić żeby żołądek lepiej je trawił i żeby nie były twarde. zostawiamy je w takim stanie na 5 min.
 |
| jak widać wody nie widać, płatki wpiły wodę :D |
teraz wylewamy jogurt naturalny, bierzemy łyżeczkę miodu i łyżeczkę cynamonu, wkrawamy banana i wszystko ze sobą pięknie mieszamy jak na zdjęciach poniżej.
może nie wygląda zbyt zachęcająco ale jest przepyszne i wartościowe. ja jedząc tą owsiankę o godzinie 7:00, zaczynam być głodna dopiero między 12:00 - 13:00, co sprawia, że nie mam potrzeby podjadania.
kissolki i przytulaski
a.s. (tak będę się podpisywać)
